Excentrisk Yoga Nakensamling

Vad är Excentrisk träning? Hur man gör det, Bästa övningar

Tryck bort från marken för att återvända till startposition. Isometrisk är när musklerna är i statisk position . Upptäck vårt kompletta bibliotek med essentrics och klassiska stretch -tränings -DVD -skivor för alla åldrar och fitnessnivåer. Medan kroppen konsekvent kräver rebalanseringsövningar i hela kroppen i alla åldrar, har varje decennium sina egna specifika utmaningar och behov. Innehållet i den här videon ska inte lagras, publiceras eller återskapas utan skriftligt tillstånd från Physio förklara..

  • Om ditt mål är att bygga muskler är excentrisk träning ett bra ställe att börja, även om du har erfarenhet av att träna.
  • Se till att långsamt bygga upp din styrka för att förhindra skador.
  • Några exempel på detta inkluderar situationer som kräver höftförlängning under extrem belastning.
  • Finns det mer avgörande inställning av sammandragning än barns ställning?
  • Var särskilt försiktig om du har några skador eller förhållanden som påverkar dina muskler eller leder.

Börja sitta eller stå, håll ett par hantlar vid din sida, handflatorna framåt framåt. Böj armbågarna och dra händerna långsamt mot axlarna och med kontroll. Du är förmodligen bekant med excentrisk rörelse, även om du inte inser det. “I verkligheten, allt vi gör-om vi bara står upp ur sängen och går till köket på morgonen, är allt detta vår kropps sätt att göra en excentrisk belastning,” säger Wolf-King.

Typer av bikramyoga excentrisk sammandragning

Ju smalare ingångspunkten, desto kraftfullare strömmen. Vi känner att denna verklighet i våra kroppar i Bakasana, där ju hårdare benen kan krama in, desto större är potentialen att utvidga bröstet öppet. Krama ditt högra inre lår i axeln. När du gör det, når aktivt bröstet mot framsidan av din matta. Håll baksidan av nacken länge genom att titta rakt ner eller till och med lite tillbaka. Placera händerna på vardera sidan av framfoten och gå tillbaka till nedåt hund innan du upprepar till vänster.

Excentrisk yoga häl och andas in din

Medan för mycket sthira, eller sammandragning, kan se ut som inte andas eller en “muskler” genom poser. Healths innehåll är endast för informations- och utbildningsändamål. Vår webbplats är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Någon form av utbildning kommer med sina egna risker.

Gå med i Myofascial Release Training

Känn dig fri att justera rekvisitahöjden så att du passar dina behov, använder mer än en eller bli av med blocket tillsammans. Kom långsamt ut, släpp först nedre handen från remmen och når din vänstra arm upp till himlen. Tryck in i din främre häl och andas in överkroppen upprätt. När du andas ut, parallella med fötterna och flytta remmen till din högra hand och upprepa på din vänstra sida. Ta en rem och stå i tadasana mot den långa änden av din matta. Steg fötterna ut brett och vänd ditt högra ben från djupt i höften.

Vad är Excentrisk träning? Hur man gör det, Bästa övningar – Kvinnors hälsa

Vad är Excentrisk träning? Hur man gör det, Bästa övningar.

Klicka här – Gratis vuxenchatt

Related Posts